狠人舞蹈生自用三天⬇️五斤快速掉秤食谱！

发布时间：2026-04-02 04:03:20  浏览量：2

【今日饮食】 ▪️早餐：鸡蛋+莓果醋 ▪️午餐：三明治🥪+莓果醋 ▪️晚餐：三颗鸡蛋 运动：🈚️ 自存！放假前三天掉秤食谱！ ▪️Day1 早：咖啡☕️ 午：三明治🥪+莓果醋 晚：两颗鸡蛋 ▪️Day2 早：香蕉+咖啡 午：蔬菜燕麦粥+莓果醋 晚：酸奶+两颗鸡蛋 ▪️Day3 早：两颗鸡蛋+豆浆 午：三明治🥪+莓果醋 晚：香蕉+鸡蛋 📝分享一些减脂期tips！ 1️⃣饮食结构！ 正确吃饭顺序：蔬菜👉蛋白质👉碳水 （菜太油的过下水） 吃到七分饱立刻丢纸巾进碗里，防止自己继续吃！ 我从集训开始就有喝果醋的习惯 食欲稳定了不少捏！ 最近喝的是莓果苹果醋 我吃碳水半小时前会喝一杯稳定餐后❄️🍬哟～ 酸酸甜甜的特别好入口 而且真的不会像纯苹果醋辣嗓子！ 0️⃣脂还能补🌸青素几乎没有热量！ 2️⃣卡平台怎么办！ 别放纵！小基数真的别放纵！ 放纵一天一周白减！试试纯碳水一天or纯蛋白质一天！ 3️⃣如何防止嘴馋 打游戏🎮/看搞笑视频/看书📖/买衣服/逛公园/拼豆/喝咖啡/喝果醋 #一天吃什么 #一日三餐 #饮食记录 #舞蹈生饮食 #超模饮食 #干净饮食 #超模饮食 #让你越吃越瘦 #减脂餐 #像韩女一样自律