女孩被老师拉伸超高难度一字马，胯下垫3块塑料砖，开腿240度

发布时间：2026-02-11 09:46:34  浏览量：2

女孩正在进行超高难度的拉伸训练，她头和背靠在椅子上，胯部下面垫了三块塑料砖，双腿竖叉打开，很轻松做出来标准竖叉。老师手抓住女孩的腿部，一个压右腿，一个压左腿。老师一点点施加力量，双腿打开的弧度越来越大，几乎达到了两百四十度，仿佛一张弯弓。

女孩的表情非常痛苦，时不时哭喊出声，但这样的磨练并未结束，而是换一条腿继续压。有网友称老师是不是太狠了，孩子都哭成这样了，为什么还要继续压？如果你也这么想，今天一定要看完，因为这不是折磨，而是一位舞者必须经历的身体觉醒。

老师一点点施加力量，把竖叉压到惊人的两百四十度，目标只有一个，安全的突破，韧带黏连。你可以把韧带和肌肉组织想象成一根全新的有点硬的皮筋，如果不用力拉伸，它永远只有十厘米长，僵硬没弹性。但如果每天给它施加稳定，持续非爆发性的拉力，它的长度和韧性就会慢慢增加。

舞蹈老师的专业就体现在这个一点点施加力量上，他们用经验判断学生疼痛的性质是正常的拉伸感，还是危险的撕裂痛。在安全边缘反复试探拓展，目的就是让那根皮筋变长，变柔韧，让关节活动的空间变得无比巨大，身体的灵活性和柔韧性就会彻底打开。

你以为拉开柔韧就能翩翩起舞了？不，那只是基本条件。身体有了柔软度还要有力量，你需要强大的腰腹、后背、臀腿肌肉去做那些需要爆发力的舞蹈动作，翻腾、跳跃等等。

除此之外，最玄妙的表现力是给身体注入灵魂。如何用一个眼神让观众心碎？如何用指尖的颤动表达喜悦？这需要极致的感受力和想象力，任何一个微妙的动作都能表达不同的情感。所以学舞蹈是除了身体条件，领悟力、表达力也很关键。所以学舞并不是你想象中那么一招一式那么简单。