减压方式：读书、听音乐、干饭、独处、不联系

更新时间：2025-01-22 11:34  浏览量：1

忙碌一天后，我特别喜欢下班的时间，在车上静静听音乐，等红绿灯，错开高峰期的时间，还可以听上三首歌才到家门口。

这是我一天中为数不多的可以放松的时间，在外有些事不能说，有些人不好相处，感觉处处受限，处处都是问题，却都不是积极解决问题的人。

很多时候这种压力随着社交关系的复杂性会不断累积，所以人一定要找到缓解压力的方法。

接下来分享社恐人士的减压方式：写作、听音乐、干饭、独处以及不联系。

1.写作

写作是我这三十年来坚持最久的一项爱好，彻底粉碎三分钟热度的坏习性。

虽不容易，但一眨眼就过了三年，文字中有些话用第三人称的口吻像是和别人的对话，其实是在用第三个视角去剖析自己的人生。

有人说，当局者迷，旁观者清。医生能治愈别人，却治愈不了生病的自己。

因此当用第三视角去看清自己，告诫自己时，有些话才能听进心里。

替大家试过了，写作是可以治愈自己的，有些心理疾病，除了自己，没有人可以真正地把你带出来，唯有自己心甘情愿去面对，去学着放下，才能彻底与过去决裂，彻底走出来。

而写作起到很大的作用，你可以用写日记的方式记录自己的心情，有趣的事，有意思的一场遇见，难过的瞬间，甚至是生气、崩溃不能自已的时候，都可以利用书写的过程，让自己冷静下来。

总有一种方式可以让你暂时从一种不安的情绪中转移到另外一种情绪，而我在生命感到压抑的时候，喜欢写作，记录每一个时期不同的自己。

就像青春在倾诉，你是一个不错的女孩，不要太紧张，慢慢来，指尖在键盘上飞舞，世界瞬间安静下来，只剩下按键的声音，那些烦心的事慢慢离我远去。

2.听音乐

好听的声音可以驱散疲倦，睡不着的时候，感到孤独的时候，感到烦躁的时候，焦虑或者难过，轻轻戴上耳机，放些安静的音乐，什么都不要想，把自己从那些会感到不好的环境中脱离出来。

好听的声音会平复不安的情绪，放空自己，再难过的事情，都将过去，你要学着往前看。

允许自己笨拙地开始，允许自己莽撞地冲锋，允许自己荒唐的结束，怎么样都好，都是生命不可或缺的惊喜，顺其自然便是。

3.干饭

相信没有几个人可以抵得住美食的诱惑，只要没有暴饮暴食的习惯，吃点小零食是可以缓解压力的，尤其是有话不能说，受了委屈也只能自己咽下去的时候。

紧张的时候，嘴巴嚼点东西，可以有效转移一部分的注意力。

我喜欢藏在有安全感的地方，和喜欢的人一起，吃上几个小时都没有关系，享受吃的过程，心情和食欲是正相关的。

美食可以提供情绪价值，懂得干饭的人，一定很懂生活。

4.独处

你知道吗，年纪渐长，就越是喜欢独处的时间，可以看看书，做些喜欢的事，就算是在发呆，练字帖，也不觉得枯燥。

没有那么多乱七八糟的事情打扰此刻的安静，可能对于社恐人士来说，宅在家里比在外社交要轻松很多，不需要问候别人，也不需要过多注意穿着言行。

外出最害怕就是遇见熟人，一点风吹草动就像有大事发生一样，不喜欢解释，不喜欢做听众，只想躲在安静的地方，做些没有压力的事。

心静的时候喜欢写点东西，心燥的时候喜欢练字帖，心伤的时候喜欢画画、听音乐，任何可以让心情好起来，可以放松的成长型爱好，我都很乐意去做。

甚至想过几十年以后退休的生活，大概也是这样，在房间里读读写写，偶尔出去走走，看看风景，拍下晚霞，然后回家做饭，陪陪小孩，听听乐曲，早睡早起，做个优雅的老太太，一天就平平淡淡地溜走了。

5.不联系

假期间最理想的状态大概就是关闭所有的信息，把自己打包丢进原始世界，不主动联系任何人，也不被任何人打扰。

我发现很多时候的烦恼，大多数都来自社交，本来就是一件很小的事，但放在人群中，就会演变成非常严重的事。

为了能够让自己安心度假，我通常喜欢把手机调成静音模式，一天给自己两个时间段回复一些重要的信息。

其余的时间，可以用来享受美食，看场球赛，陪陪家人，吹吹风，把自己置于蓝天白云之下，静静感受这一刻的安宁。

没有过多的分享欲，没有过多依赖某一个人，没有过多的情绪，也不会主动去联系任何人，一个人的生活也可以炽热且自由。