【健康】睡觉可以排毒🍁🍁

更新时间：2024-12-11 15:37  浏览量：3

文/盛京书生

身体排毒有定时，睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。

从身体排毒时间表来看：

（1)晚上9～11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

（2)晚间11～凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

（3)凌晨1～3点，胆的排毒，亦同。

（4）凌晨3～5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺:不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

（5)凌晨5~7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

(6）凌晨7～9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

（7)半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。

你了解了吗？