对待八段锦应有的五个态度
更新时间：2024-11-22 23:49 浏览量：6
跟很多人沟通过八段锦，发现认知上就算不是千差万别，也是各有各的理解，本文就来探讨一下几个重要的问题，谈谈我建议的应有态度。
网上有各种分享八段锦的视频，很多都是表演性质，将观感放在首位，形式大于内容，当成套路表演了，更有甚者就是体操或舞蹈而已。真诚的分享，不只是让人觉得好，还要让人觉得自己也能做好。所以说这类分享就只能看看，对于指导练功没太多帮助。
团体表演
国体局健身气功管理中心为了推广健身气功，主推竞赛功法，组织了各种比赛，还发动社区基层搞团体表演。作为官方举措这是无可厚非的，个人适当参与这类活动也挺好，但不能喧宾夺主，不能将原本为了养生而练功的目的淡化。
我的群里就有几位这样的群友，整天忙于团体练习，将八段锦做成了团体操，看其所发视频，就连动作都有问题，更别说内在练到位了。不是硬要泼冷水，看似包含热情，实则态度不端正（很多人打太极拳基本也类似）。注重个人修炼才是正确的态度，否则不应打着“健身气功”的旗号。
很多人只注重动作“标准”，从来不去了解每个动作的目的，就更谈不上内在了。还有人嘴上说知道八段锦不是体操，但实际行动却很“诚实”，还是只满足于动作的形似。这就不是不懂的问题了，而是懒得学习。
内外兼修
八段锦动作简单，但不能就此认为只需要手脚比划比划就行了。站桩只是往那一站，还有那么多讲究呢。八段锦不是武术，没有那么复杂的拳理，但也有一定的要求，否则得不到应有的功效。要知道八段锦是古代的导引术，是通过外在动作实现对内在的导引，使气血充足，而且每个招式都有经络巡行的机理，理解透彻了才能真正做到位。
对于八段锦的呼吸有很多争论，有人认为不需要刻意关注，自然呼吸就好；有人则认为不懂呼吸配合等于白练，但又说不出呼吸配合是什么。国体版是带呼吸要求的，尽管缺乏深入的说明，有些动作的呼吸存在争议，但至少说明是重视呼吸的。
其实呼吸就是调息，八段锦是健身气功，其本质特征就是“三调”合一，因此调息是必不可少的基本要素。不仅如此，调息还要与调身、调心合而为一，成为有机整体。但调息的内涵有很多，又不能简单理解为肺、呼吸道、鼻的呼吸，这才使得很多人认为玄乎其神。
腹式呼吸
我在实践中深入研究了八段锦的呼吸，将其分成五个阶段，从最开始初学阶段的自然呼吸、控制节奏，到入门、熟练阶段的配合腹部缩放、逆腹式呼吸，再到精深阶段的配合行气（详见《八段锦心得：还不会呼吸？从初学到精深，呼吸要经历五个阶段》）。经过这样的阶段划分，就大大降低了对于初学者的要求，又能看清未来努力的方向，还能确定阶段目标。
发现有些人只关注动作，看到这方面的分享就很感兴趣，但只要一讲到气功、经络、行气等，他们就默不作声，或者不耐烦，严重的甚至面露厌恶之色。我其实能理解他们的想法，因为气功、养生相关的骗子实在太多，各种花样防不胜防，严重败坏了“气功”二字。
气功是解放后逐步统一的名称，古代的名称不统一，比如导引术、按蹻、吐纳、内丹、坐禅等，佛道武医各家都有丰富的理论和实践。因为涉及到人体内在的深层次感知和互动，因而很多东西只能身传意会，很难形成统一的规范，也不能完全用科学来理解和解释。
导引术
我认为深度探究人体恰恰是气功的精髓，应该是探索而不是望而却步，更不能谈虎色变。以老外为例，他们也研究腹式呼吸（主要是顺腹式），并且从人体解剖学上明确了横膈（膈肌、膈膜）的运动是关键，这就帮助我们能更容易地掌握腹式呼吸。还有医学教授从佛教禅修中学会了正念，与心理学相融合，设计了科学的训练方法，用于治疗抑郁症等精神疾病。老外尚且不排斥，何况国人呢？
我的建议是先了解，而不要急于下结论。中医基础知识是必学的，很多人不认可中医，这又成了心理障碍，也要先了解再判断。学得多了，才能做到具备识别力，才能去芜存菁。有些人一味地排斥，其实是为逃避学习找借口，那怎么可能练功有成？
八段锦能改善身体状况，这是经过很多同道用实践检验过的，不用有任何怀疑。简单说，先是能改善消化、四肢有力、柔韧性提高、精神状况好转，再往后能改善睡眠、气血充足、体质增强（感冒明显减少），再后面能在更深层次改善身心状况，功效因人而异了。
人活了几十年，机体逐渐老化，各种人生经历、不良习惯也对身心造成各种损伤，各人的性格、情绪等（中医称为情志）也会带来不良影响，再加上慢性病，身心不堪重负。只通过饮食和生活习惯的调整、一般的运动项目、食疗吃药，是很难修复身心的。
实践
八段锦这类健身气功的原理是调动人体内在的协同配合，激发自身免疫力，从而逐步将身心修复到良好状态。但如果已经有器质损伤了，比如腰突、半月板损伤、心脏病等，或者处于疾病的急性发作期，比如感冒发烧、肾结石、哮喘等，你说靠练八段锦就能治好？显然不现实。
再比如有些人生活或工作压力大，造成焦虑或失眠。还有的是从事体力劳动、案头工作，脊椎、关节持续受到损伤。这就要想办法从外因上缓解，也不能单纯指望练功。
应有的态度：坚持并善用方法，身心一定有好转，但不要刻意追求。
祝更多人能够练功有成！欢迎关注、评论、点赞、分享，在评论区多作交流。