牢记这4点让你满血复工，回归最佳状态

发布时间：2026-02-24 12:01:43  浏览量：2

【#牢记这4点让你满血复工#，回归最佳状态】注意力涣散、晚上睡不着、白天睡不醒，吃什么都没味，你很可能中了“节后综合征”的招！医生用4个方法帮你快速重启，回归最佳状态。#4招拯救节后综合征回归最佳状态#第一，自我心理调节。给予自己积极的心理暗示，通过深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等技巧缓解紧张情绪；如果压力过大，可以向家人、朋友倾诉，或者寻求专业的心理咨询帮助。第二，调节生活作息。固定的起床时间，睡前断电1小时，远离手机，试着听些轻音乐，或者用温水泡脚；用好午休，20分钟的小睡胜过晚上多睡2个小时。第三，适当的运动。选择让你感觉到愉悦且能够坚持的中低强度运动，如快走、慢跑、瑜伽、拉伸或者骑行，关键在于微微出汗、身心舒畅。第四，饮食的调理。保持规律饮食，以清淡、易消化为主，保证摄入充足的水分，帮助身体排出废物，缓解身体的疲劳感。（中国新闻网）