67岁后睡眠有讲究！医生：这5招助您安享好眠

发布时间：2026-01-31 18:05:59  浏览量：1

过了67岁，睡眠这事儿可得上点心！您是否觉得，十点就睡未必是最佳选择？其实，随着年龄增长，睡眠需求也在悄悄变化。医生说了，这个年纪，睡眠得讲究点策略！

首先，别一味追求早睡，顺应身体节奏才是关键。其次，营造个温馨舒适的睡眠环境，让卧室成为您的“梦之巢”。再者，晚餐别太饱，也别饿着肚子，七八分饱刚刚好，免得夜间肠胃“加班”。还有啊，睡前别让大脑太兴奋，远离手机和电视，听听轻音乐，放松放松。最后，白天适当活动，晒晒太阳，让身体微微疲劳，晚上自然睡得香。

您瞧，睡眠这事儿，看似简单，实则大有学问。特别是过了67岁，更得细心呵护。这五招，简单实用，不妨试试，让您的夜晚更加宁静美好。毕竟，好睡眠是健康的基石，别让年龄成为好眠的绊脚石！

总之，67岁后的睡眠，得讲究方法，科学安排。别盲目跟风，也别忽视身体信号。记住，适合自己的，才是最好的。愿您每晚都能拥有甜美的梦境，醒来精神焕发，迎接新的一天！