会休息才会学，寒假这样劳逸结合提分更快

发布时间：2026-01-30 04:45:00  浏览量：2

寒假不是“苦行僧式”的学习，过度透支精力只会导致效率下降，甚至产生厌学情绪。科学的劳逸结合，能让大脑得到充分休息，反而能提升学习专注力，实现“休息+提分”双赢。

休息不是无节制娱乐，而是有规划地放松。每天保证8小时睡眠，避免熬夜刷题，清晨的高效学习远比深夜的疲惫挣扎更有价值；午后可安排30分钟运动，散步、跳绳等轻度运动能促进血液循环，唤醒大脑活力；晚间学习结束后，远离电子设备，看看课外书、听听轻音乐，让大脑从学习状态平稳过渡到休息状态。

合理分配娱乐时间，可设定“学习达标后奖励1小时娱乐”的机制，既满足放松需求，又能激发学习动力。避免长时间沉迷电子产品，以免打乱作息、分散注意力。劳逸结合的核心是“张弛有度”，让学习和休息形成良性循环，寒假才能既学得高效，又养足精力。