杨式太极拳的修炼：只学一套85式、不放音乐、不参加表演和比赛

更新时间：2025-01-21 08:27  浏览量：1

杨式太极拳的修炼：只学85式不放音乐不参加表演和比赛。

杨式太极拳的修炼：只学一套85式不放音乐不参加表演和比赛。太极拳作为中国传统武术的一种历经千年发展，已成为一种广受欢迎的健身方式。尤其是杨式太极拳，以其柔和优雅的动作和深厚的哲理吸引了无数练习者。然而在这条修炼之路上有许多误区和困惑。今天我想分享一些个人的经验与见解，尤其是针对太极拳的学习方式和心态。

·一、建议学习杨式太极拳。首先我强烈建议大家学习一套完整的杨式太极拳85式。杨式太极拳的动作流畅，强调以柔克刚适合各个年龄段的人练习。与其它拳种相比，杨式太极拳更注重内在的修炼与气息的调和。选择一套规范的套路能够帮助练习者在动作上达到统一和和谐。

→1.选择适合自己的套路。在学习太极拳时很多人会因为兴趣或外界的影响而选择多种不同的拳法和套路。实际上学习一套固定的杨式太极拳不仅可以让你更深入地理解拳法的内涵，还能减少因套路繁多而产生的困惑。每一种拳法都有其独特的哲理与技巧，过于追求多样性反而会导致练习效果的分散。

→2.注重内在修炼。太极拳的核心在于内在的修炼，而不仅仅是外在的动作。通过杨式太极拳的学习，练习者可以逐渐感受到身体的轻松与灵活。这种内在的修炼不仅能提升身体素质，还能帮助我们更好地面对生活中的压力与挑战。

·二、慢练与全身心投入。太极拳的练习讲究"慢"这是许多初学者容易忽视的一点。慢练不仅是动作的要求更是心态的反映。

→1.认真对待每一个动作。在练习太极拳时，每一个动作都应该是全身心投入的。慢练的过程让我们有机会去感知身体的每个部位体会到气的流动。在这个过程中练习者的注意力会集中在呼吸动作与内心的感受上达到身心合一的境界。

→2.逆腹式呼吸的应用。在练习过程中，采用逆腹式呼吸可以帮助我们更好地调节气息。

·二、逆腹式呼吸的应用。在练习过程中采用逆腹式呼吸可以帮助我们更好的调节气息，通过深长的呼吸能够使身体得到更充分的氧气供应增强内力，同时这种呼吸方式也有助于我们在练习中保持平静减少杂念。

·三、专注与沉静。练习太极拳的过程中保持专注与沉静是至关重要的，无论是练习的环境还是心态的调整都需要做到这一点：

→1.不放音乐。在练习时建议不放音乐，虽然音乐可以营造气氛但在太极拳的练习中内心的宁静更为重要，让心灵回归自然才能更好地感受气的流动与身体的变化。

→2.不参与表演与比赛。太极拳的练习本质上是为了身心的健康而不是为了展示或竞争，参与表演与比赛往往会让练习者失去最初的目的反而增加了不必要的压力，保持练习的纯粹才能真正领悟太极拳的精髓。

·四、持之以恒的坚持。在太极拳的修炼中时间是最好的老师，坚持练习就像一棵树的成长需要岁月的浇灌。

→1.每天坚持练习。建议每天至少练习半小时，保持动作的流畅与呼吸的自然，在这个过程中不要说话也不要喝水，尽量保持专注，这样的坚持不仅能让身体适应太极拳的节奏还能提升内在的气场。

→2.坚持多年必有好处。我个人练习太极拳已达50年，现年87岁深知坚持的意义，这个过程虽然漫长但每一次的坚持都是对身体与心灵的投资，通过不断的练习身体的灵活性和内在的平和感会逐渐显现，多年的坚持让我体会到太极拳不仅是一种运动更是一种生活的哲学。

·五、总结与展望。学习杨式太极拳无论是对于身体的锻炼还是对于心灵的修炼都具有深远的意义，通过专注于一套完整的套路慢练并全身心投入，我们能够更好地领悟太极拳的内涵，坚持练习保持宁静才能在这条修炼之路上走得更远。

希望每一位练习者都能在太极拳的学习中找到适合自己的道路，获得身心的健康与和谐。太极拳的魅力不仅在于动作的优美，太极拳的学习中找到适合自己的道路，获得身心的健康与和谐。太极拳的魅力不仅在于动作的优美，更在于其背后深邃的哲理与智慧。让我们一起在这条路上继续前行，探索更多的可能。

无论你是初学者还是有一定基础的练习者，永远不要放弃对太极拳的热爱与追求，只要心中有信念，便能在这条道路上收获满满的果实。