读博+兼职，她是如何保持工作与生活平衡（还不崩溃）的？
更新时间：2025-01-18 19:58 浏览量：2
Simone Willis在读书的同时还从事多项有偿的兼职。以下是她如何管理时间、按时完成任务并保护自己的心理健康的技巧。
原文以Seven work–life balance tips from a part-time PhD student 标题发表在2024年9月24日《自然》的职业栏 目
2016年，出于灵活性和经济原因，我入学了一个兼职博士项目。我当时在英国卡迪夫和南格洛斯特郡担任音乐导师，教授小提琴、长笛和横笛。这些经历，加上我拥有音乐本科学位，促使我申请攻读博士学位，研究古典音乐家和美国音乐学院学生的职场压力和幸福感。
作为一名兼职博士生，留出工作和学习的时间帮助Simone Willis保持良好的工作与生活平衡。来源：摄自Paul Goode，Simone Willis
在攻读博士学位的第二年，我在学习之余，接受了卡迪夫大学系统评论员的兼职工作。考虑到我的论文主题，我希望保持健康的工作与生活平衡。我在毕业后也仍一直担任该职位，评估医疗设备，开展健康和社会护理领域的证据综合项目。我还与他人合作撰写了13篇论文，研究了各个行业和环境中的心理健康和幸福感。以我的经历为启发，以下是7条帮助我在攻读博士学位期间平衡工作、学习和幸福的小秘诀。
01
把读博当成一份工作
我为我的工作日时间设定了工作和学习的界限——把我的工作时间对半分配。在我开始担任审稿人之前，我每周花20个小时教音乐，20个小时攻读博士学位。
除了偶尔几次的熬夜和周末加班，我攻读博士学位的过程就像做一份兼职工作。我在日程中划出专门的工作和学习时间，这有助于我制定计划并保持专注。坚持这些界限让我可以减压，腾出时间陪伴朋友、家人和爱好。我会离开办公室去参加舞蹈课，然后和丈夫共进晚餐。兼职学习意味着攻读博士学位不是一个耗费所有精力的过程，并提供了客观判断力——生活不止博士学位。
02
接受任务未完成状态
在工作和学习之间切换时，我经常需要在几天后捡起之前的思路。一个行之有效的技巧是，在一天结束时写下所有未完成的任务，要么写在键盘便签上，要么写在文档评论中。这些方法可以帮助我之后再次捡起想法，而无需在脑海中回顾所有步骤。例如，如果我正在写论文讨论部分的一段话，我会留下一条便条，上面写着“描述x发现，与y理论相关”，然后再放下这个任务。
起初，在段落中留下未完成的句子或关于写作方向的建议感觉违反直觉，但做这些笔记让我在写作时不会失去动力，并给了我反思的时间。
03
起初，我在规划学习时过于雄心勃勃，导致我时常感到沮丧。例如，我计划在头三个月完成背景阅读并撰写文献综述。事实上，这花费了更长的时间，而且我在撰写论文的最后阶段才完成这个过程。
随着时间的推移，我对各项任务需要多长时间有了更好的了解，尤其是写作，并学会了相应地进行规划。我找到了一个让我能够流畅写作的系统。首先，我为自己的论文规划一个总体框架，在文档中写下标题和要点。其次，确定参考文献，并标记它们在框架中的位置。只有这样，我才开始详细撰写每个部分。在撰写论文的最后阶段，我能够准确地规划每月、每周和每天的写作任务。
04
选择性地说“是”
我还学会了珍惜自己的时间，并考虑要抓住哪些机会。对每个出现的机会都说“是”是很有诱惑力的，但我培养了选择能力，以及在需要时说“不”的技能。
我通过反思以下问题来做出决定：我已经做过类似的事情了吗？这个机会是我想做的还是别人希望我做的？我实际上有时间吗？这是一次性的机会还是将来会有类似的机会？说“是”或“否”的潜在好处和坏处是什么？
在我大二的时候，我担任博士研究员委员会主席，该委员会组织活动并代表博士生参加学术委员会。我记得有人问我是否愿意再在委员会呆一年，我直觉地想说“是”。但在通过这些关键问题进行了片刻的思考之后，我意识到最好还是专注于我的研究。我确保委员会处于良好的状态，并在我离开之前招募了新成员。
05
与同行交流
与其他博士生分享自己的旅程有助于获取建议、一起庆祝发表论文的高光时刻，以及分享数据收集失败的挑战和挫折。
我是硕转博的学生，因此必须在第二年正式转入博士课程。我需要提交一份书面报告并通过面试。我记得与我的一位同学Helen谈论过这个过程，她对我如何构思申请给出了建议，我们讨论了她面试时提出的问题。这帮助我为面试做准备，并了解我的工作优缺点。
我与其他15名博士生在一个共用办公室工作。这个空间让我能够与处于不同学习阶段的学生建立联系，成为博士研究人员群体的一分子。更广泛地说，与其他职业的朋友交谈有助于保持对博士学位的正确看法，并了解有很多方法可以取得成功。
06
定期与导师沟通
在我攻读博士学位的早期，我的研究主任建议我在与导师开会之前发送一份议程。这让每次会议都有目的，并明确要讨论的主题。这在写作阶段特别有用，因为我需要讨论不同的章节并考虑整个论文的主线。为了保持进展，在每次会议结束之前，我都会安排下一次会议。
每次会议结束后，我都会通过电子邮件发送一份简短的总结，这让我可以在项目后期重新审视重要决定。在小问题升级为大麻烦之前讨论这些问题很重要——我的导师在我攻读博士学位期间一直是我支持和鼓励的来源。
07
在读博过程中持续写作
刚开始的时候，我对8万到10万字完全没有概念——只是觉得这听起来很多。我很早就被建议在整个博士过程中都要写作，不要把所有事情都留到最后。这对我很有启发，因为我喜欢计划性，而且我担心如果把写作留到最后，我会忘记当初为什么做出某些决定。刚开始我觉得自己一事无成，不断地重新起草，不知道每一章该朝什么方向发展。我的音乐学位是基于表演的，所以我没有太多学术风格的写作练习，我花了一段时间才培养出自己的学术表达风格。
有一件事真的有帮助，那就是为我论文的第一个研究撰写初稿。这帮助我改进了我的工作结构，以及表达论点的能力。写作也帮助我理清了我对该研究领域的理解。