气血不足怎么办?中医建议:可以多唱歌
更新时间:2024-12-23 17:08 浏览量:1
面色苍白,精神不振
干什么都提不起精神
坐下起来头晕目眩
……
没错!这些都是气血不足的表现
那如何养气血?
很多人首先想到的是饮食与睡眠
但您知道吗
唱歌可以潜移默化的
改善我们的身体状况
爱唱歌的有福啦!
近期
#中医建议气血不足的人多唱歌#话题
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中医理论认为,声音是人体气血状态的一种外在表现。唱歌时,不仅要用到口腔、鼻腔、胸腔等多个部位的共鸣,还需要调动全身的气血来支持声音的发出。同时,中医有五音入五脏的说法,不同音调的音乐能够治疗不同脏腑的疾病。当你放声歌唱时,气息在体内进行循环,就像是在给五脏和六腑 “按摩”。 这种全身性的运动,无形中促进了气血的循环,增强了身体的活力。
唱歌还有哪些好处?
1.锻炼呼吸系统
唱歌时,需要控制呼吸气息的深度和节奏,这有助于加强呼吸肌的力量,提高肺活量。从而改善肺功能,预防呼吸道疾病。
2.促进心血管系统
感觉身体内部拥堵不适、头晕乏力时,可以尝试唱歌,随着节拍的舞动或仅仅是身体的轻微摇摆,能促进血液循环。
3.改善消化系统
消化系统也是有年纪概念的,随着年龄的增长,消化系统功能逐渐下降。唱歌时,腹部肌肉会随着呼吸和发声而运动,这种自然的腹部按摩有助于促进胃肠蠕动,改善消化功能。
4.疏肝健脾
经常烦躁、焦虑、思虑过度会损伤脾气,运化气血的功能就容易减弱,这个时候通过歌曲的咏唱,舒缓心中的压力,解除情绪中的忧郁,能起到疏肝健脾的功效。
5.缓解疲劳
音乐的节奏、旋律与人体某些器官产生共振时,能提升这些器官的活力,激发机体能量,抵抗疲劳。
随意放声高歌都能达到效果?
其实不然
唱歌还是需要讲究方法
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选择较温和的歌曲:建议选一些音域跨度不太大的歌,节奏慢一点、音调低一点的抒情歌曲。
使用正确的呼吸方法:唱歌采取胸腹式深呼吸的方法,用气息保持住声音,使声音持久平稳地延长。同时,唱歌时要寻找发音共鸣的高位置才不会累。
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避免飚高音:遇到超过自己发音能力、演唱难度很大的歌曲时,不要勉强,少飚高音。
控制连续唱歌时间:连续唱歌会让嗓子不堪重负,建议唱1-2首歇一会,让声带小憩,避免用嗓过度,饭后唱歌需等一个半小时以后进行。
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唱完不要喝冷饮:有些人唱完歌喜欢喝一杯冷饮,这样做容易使声带充血、水肿。最佳饮品是温白开水,蜂蜜水也是不错的选择。
另外,在日常生活中
还有哪些方法可以把
“耗掉”的气血补回来?
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细嚼慢咽:食物被充分咀嚼,才能更好地吸收,减轻脾胃负担。
少食寒凉:过食生冷寒凉,影响脾胃运化,进而影响气血生成。平时注意喝温水,少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。
睡好子午觉:每天的子时(23:00-1:00)和午时(11:00-13:00)要睡好觉,睡觉是养肝血的重要方法。
暖水浴足:泡脚的水温不要超过40℃;时间最好控制在20分钟以内。泡脚至身体微微出汗即可,不适合出大汗。