潮范健身！长海路街道市民健身夜校来啦！

更新时间：2024-12-11 18:31 浏览量：5

@杨浦长海路街道的小伙伴们

市民夜校来了！

设置有搏击燃脂、有氧操、八段锦、

马王堆导引术等课程

一起来看看~

课程表

课程介绍

本课程主打搏击运动，融合拳击与踢拳元素。学员在教练指导下练习直拳、勾拳、侧踢并开展组合训练。课程节奏明快，伴以动感音乐，集体练习氛围火热。这是高效燃脂课程，搏击动作强度大，可加速新陈代谢，消耗大量热量，利于减脂塑形，还能增强心肺功能、协调性与反应速度，适合减肥人士、上班族和健身爱好者。教练保障训练安全，助大家在乐趣中挑战自我，收获健康与自信。

授课师资

朱艳卿

朱艳卿老师毕业于华东师范大学，因热爱健身行业而投身团操教练这一活力职业。其为莱美（Les Mills）body combat认证教练，在教学方面表现出色，既注重动作规范性与课程节奏感，又能依据学员不同水平和需求灵活调整教学方法，保障每位学员可在课程中获有效锻炼及愉快体验。此外，朱老师有着丰富经历，拥有多年团操教练经历，还参与组织、指导了多场大型健身活动。

课程信息

满员即开班

周一晚上18:30—19:30

地点

上海市杨浦区翔殷路505弄3号6楼运动房（长海路街道社区文化活动中心）

收费标准

300元/人/期（每期共计10节课）

人数安排

30人左右（满20人开班）

面向人群

18~55岁健身爱好者

趣味十足·有氧健身操

有氧操健身团课是一项充满活力的集体健身课程。它以欢快的音乐为背景，融合了各种有节奏的动作，包括踏步、踢腿、伸展等。课程动作简单易学，教练会逐步示范和指导，无论是健身新手还是有经验者都能快速跟上。通过持续运动，能有效提升心肺功能，增强身体耐力。而且大量的肢体动作可锻炼到全身肌肉，促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪、塑造身材。在团课氛围中，大家相互激励，在享受运动乐趣的同时缓解压力，适合各个年龄段想要健身的人群。

授课师资

吴懿燃

吴懿燃老师，研究生学历，拥有美国科罗拉多硕士学位，于健康健身领域深耕8年。持有英国营养学、心理学与体适能指导综合认证、全美瑜伽联盟 RYT瑜伽教练证、新西兰Lesmills多项认证、奥利来TRX认证、现场急救培训认证、健身教练国职认证、小学教师资格证及潜水员证书等。她还是长者之家老年健康特约讲师，专业能力出众。

课程信息

满员即开班

周一晚上19:45—20:45

地点

收费标准

人数安排

30人左右（满20人开班）

面向人群

18~55岁健身爱好者

养生功法：八段锦

八段锦是我国传统健身功法的瑰宝。本课程教授的八段锦，动作简单易学，由八组不同动作组成，包括“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”等。每个动作都配合呼吸，张弛有度。练习八段锦能充分舒展身体各部位，如增强关节灵活性、拉伸肌肉。同时，它可以调节气血运行，提升心肺功能，对身体的整体健康状况有积极影响。而且在精神层面，有助于舒缓压力、宁心静气。适合各年龄段人群，无论是养生保健还是缓解疲劳，都能从中受益。

授课师资

刘雪晴

刘雪晴老师，硕士就读于上海体育大学武术学院，拥有健身气功二级教练员和裁判员、一级社会体育指导员和杨浦区优秀健身气功指导员等多项头衔，深耕于武术领域多年，专业度极高。同时，在教学方面表现出色，能够根据学员不同的需求，针对性进行指导，保障学员有沉浸式的体验和丰富收获。此外，周老师有丰富经历，拥有多次大型活动和团课的带课经验。

课程信息

满员即开班

周二晚上18:30—19:30

地点

上海市杨浦区闸殷路309号海尚光华B栋4楼运动房

收费标准

人数安排

30人左右（满30人开班）

面向人群

18~55岁健身爱好者

马王堆导引术源于古老的马王堆养生文化。课程中的动作古朴优美，如挽弓、引背等。这些动作舒缓而有韵律，通过伸展、牵拉、扭转等方式，全面锻炼到身体的各个部位，包括关节、肌肉、韧带等。它能有效增强身体柔韧性、平衡力和协调能力，促进气血流通，调节身心状态，缓解现代生活中的压力与疲劳。无论是对传统养生文化感兴趣者，还是希望改善身体机能、追求健康生活的人群，都适宜参与。

授课师资