活力四射的舞蹈瞬间，动感十足轻轻松松瘦出小蛮腰一身轻松

更新时间：2024-12-06 21:55  浏览量：7

家庭版瘦身操来了。

·双腿打开，收紧小腹，胯部左右摆，跟上，膝关节打直不要弯曲。

·眼睛、鼻子、前方，非常优秀，来跟上。

·双手握拳，不要偷懒，跟上节奏，不要掉队。

·双手握拳，一张一合，胯部左右摆，收紧小腹，鼻线上对拍。

·音乐不停，动作不要停，把呼吸调整好。

·小腹收紧，膝关节打直。

谢谢。健身操课程来喽，跟上。

·双腿打开，收紧小腹，胯部左右摆，跟上，膝关节打直，不要弯曲，疑似前方，非常优秀，来跟上。

·双手握拳，不要偷懒，跟上节奏，不要掉队。

·双手握拳，一张一合，胯部左右摆，收紧你的小腹，线上对拍，音乐不停，动作不要停，把我们的呼吸调整好，小腹收紧，膝关节打直。

家庭版瘦身操，有请音乐行动起来，还是忘不了你，改善手脚不协调，这样练，脚后跟垫出去。家庭版瘦身操来了，跟上音乐动起来。第一组动作跟三步，左右摆动手臂，左腰踮脚尖。有氧健身教程来喽。