什么是音乐治疗？当心理咨询师拿起吉他、手风琴、非洲鼓……
更新时间：2024-11-28 08:16 浏览量：4
很多人知道“音乐治疗”，是在综艺节目《奇遇人生》里。在第四期中毛不易探访疗养院，为他们再唱《消愁》引起老人们的合唱。
看着屏幕里一张张布满褶皱的脸，一双双因为衰老而混沌的眼睛，在轻慢摇曳的曲调中慢慢舒展、点亮，那一瞬间，心里就被填满了善意。
“无能为力，洪水猛兽”。
毛不易说的这8个字道出了赤裸裸的现实。
衰老、重疾、死别，我们永远都不知道明天和意外哪一个先来，当事实发生，内心从不断质疑到悲伤挣扎，到最后静静的绝望接受。
林伯是一位阿尔茨海默症患者，他本来是家中身体最好的人，没人想到他会患上失智症，所以他也一直把疾病当作是自己的敌人，情绪化地与失智抗争。
后来，他开始接受专业音乐治疗师的帮助，每晚会和治疗师进行一小时的歌唱训练，在旋律和陪伴中被慰藉与安抚。
慢慢地，林伯开始正视自己的病症，积极地参与其他康复练习，每晚的歌唱时间也成了他一天中最期待的时刻。
音乐治疗的治愈方式与医院冰冷冷的器械治疗不同。同样是治疗，音乐治疗师拿的不是体温计、牙钳和听诊器，而是吉他、手风琴、非洲鼓等各类乐器。
音乐，是他们用治疗来访者的「药」。
01 音乐为什么可以抚慰人心？
音乐，真是一门奇妙的语言啊！
它可以深深触动我们内心的地方，给我们带来愉悦和安慰。无论是伤心还是开心，音乐都能成为我们宣泄情感和疗愈心灵的良方。
那么，为什么音乐能这么有效地安慰我们的心灵呢？
音乐有独特的情感表达能力
它通过旋律、节奏和和声的组合，直接把情感传达给我们听众。
当我们感到沮丧时，悲伤的音乐会让我们感同身受，倾诉内心的忧伤；而欢快的音乐则能够激发我们的愉悦情绪，让我们忘记烦恼。
音乐通过情感的共鸣，让我们感到自己并不孤单，同时也能找到情绪的出口。
音乐直接影响身心状态
科学研究发现，听音乐可以调节心率、血压和呼吸频率，让我们感到放松和舒缓。
当我们紧张和焦虑时，通过听一段柔和的音乐，我们可以很快恢复平静。音乐还能刺激大脑分泌多巴胺等快乐荷尔蒙，提升我们的情绪和幸福感。
音乐作为非言语交流形式能够增强人们的社交能力
在一些少数民族流传着这样一句话：会说话就会唱歌，会走路就会跳舞。
从古至今，祭祀、庆祝、婚丧等重要场合都少不了音乐，可以说音乐是一种社会性的非语言交流的艺术形式。
许多特殊儿童、或是长期住院隔离的成年人，在音乐活动中会慢慢重新学习，如何与他人沟通交流，提高自己的语言能力，和自我行为控制能力。
所以说，音乐不仅能改善心理健康，还有助于身体康复和健康。当前，越来越多的医疗健康机构尝试将音乐治疗纳入康复手段中。
图源/pexels
02 关于音乐治疗的两大误区
误区一：听音乐=音乐治疗吗？
当然不是，凡是与音乐相关的活动，都可以列入音乐治疗的一部分。例如：音乐与动作、音乐游戏、音乐冥想、歌词分析、词曲创作等等，可谓是包罗万象。
这些不同种类的活动，在音乐治疗过程中，都扮演着不同的角色，各有各的功用。
因此，除了被动式的听音乐之外，其他活动都是鼓励主动式的参与，这是常常被我们误解的，以为音乐治疗只有被动式的听音乐。
其实主动式的参与才能更加有效地发挥其功效，体验活动的过程，引导做出适当的改善。
而且很多人对于音乐的喜好与其身体的感受是有很明显的关系的，比如有人喜欢听低音的乐器，因为那能使他安定下来。
使用各种不同的音乐体验以及在这个过程中建立起来的治疗师跟来访者之间的互动关系才是重点。
误区二：音乐治疗只适合于有音乐背景的来访？
世界音乐治疗联盟（The World Federation of Music Therapy, WFMT）对音乐治疗做如下定义：
音乐治疗是音乐治疗师与来访者进行的一个系统的合作、干预过程，来访者通过参与和体验各种方式的音乐活动，促进表达、呈现和改善，促使心身统一。
在音乐治疗实际临床应用中，心理咨询师确实需要结合来访者的音乐背景来调整对应的治疗方案。
但音乐治疗的最终目的是在轻松愉快的环境中治愈我们的内心，而不是培养一个音乐家，因此，它适合每一个人来使用。
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03 音乐治疗的四种疗愈方式
一般来说，音乐治疗有四种治疗方法：
接受式疗法
来访者聆听音乐，并以口头或其他方式（例如艺术，舞蹈）回应体验。如来访者有言语障碍或倾向于通过听觉采取被动治疗方式，接受式疗法可能是最合适的选择。
再创造式疗法
鼓励来访者表演或跟唱预先选定的歌曲，以达到治疗目标。这种方法适用于各种人群，包括发育迟缓的儿童、患有后天性脑损伤的儿童或患有痴呆症的老年人。
即兴创作式疗法
使用简单的乐器或拍手进行自主音乐制作。通过音乐促进表达和交流、增强判断力、发展与他人建立关系的能力。此类干预适用于有语言障碍的人群或对直接表达感到不自在的人群。
作曲式疗法
治疗师协助来访者创作自己的音乐或歌词的过程。作品的方式记录自己的经历、外化思想或情感、培养一种表达新的方式、培养创造力。
通过所有这些练习，治疗师和来访者可以一起探索来访者的内心世界并且不需要来访者具有任何音乐技能。
音乐治疗并不专注于技术技能本身，而是将音乐用作反思和交流的工具。
过去20余年的研究和实践已经证明：音乐治疗可以改善情绪、缓解压力，对于自闭症谱系障碍、阿尔兹海默症、痴呆症等障碍也有较好的缓解效果。
同时，音乐治疗可以增强抗抑郁药的效果，对失眠也有很大的改善作用。
图源/pexels
04 有趣又有用的音乐治疗怎么学？
目前，很多人对音乐治疗其实不太了解。
◍ 我对音乐一窍不通，也可以学习音乐治疗吗？
◍ 我已经是一名心理咨询师，音乐治疗可以帮助辅助治疗吗？
◍ 我热爱音乐，但是只想疗愈自己，也可以学音乐治疗吗？
◍ ……
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简单心理特邀的课程的主讲老师正是世界音乐治疗协会(WFMT)原主席—— Annie L. Heiderscheit 教授。
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作为一门艺术&心理入门课，我们的教学目标是：
易上手：帮助0基础的学员，快速掌握音乐治疗的「理论基础」和「应用技术」
够实用：不同于「音乐课」，重点放在音乐在「心理疗愈层面」的实用技术教学
重体验：采用「沉浸式」教学，拒绝死板理论，亲身参与音乐体验开展自身疗愈
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课程好在哪？
0基础也能学！入门难度超低！
音乐伴随人类千年，音符、旋律无处不在身边，无论是海的声音、风吹过的声音、小鸟的啾啾声、歌声皆是，小到一连串音符节拍，大到一场交响乐演出，我们对于韵律节奏天生就具有感知力，这是刻在基因里的本能。
音乐绝不是应该被束之高阁的艺术品。
同时音乐绝对是人类最原始，最有效的疗愈工具了。
作为一堂入门级课程，我们考虑到很多是0基础的学员，所以在课程设计并上不急于求成。
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体验环节
♫ 感受韵律节奏对身心的影响
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♫ 用旋律给自己写自传
♫ 在音乐和指导语的引导下自由联想：引导性音乐想象技术
♫ 演唱歌曲＆体验其疗愈效果
♫ 利用身边的声音进行即兴创作
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