帕梅拉心肺锻炼合集

更新时间：2024-10-26 08:30  浏览量：10

喜欢的话可以点赞收藏转发关注！本文将帕梅拉的心肺锻炼(CARDIO)分为趣味舞蹈、有氧燃脂（既不是趣味舞蹈也不是 HIIT）、HIIT、负重有氧和热身等类别。锻炼时不要只做有氧，记得结合无氧训练，每次坚持30分钟，效果会更显著哦！这种结合能全面提升体能，帮助你更高效地燃脂塑形，坚持下来，健康和心情都会有显著改善！

趣味舞蹈：

这不是那种趣味舞蹈，也不是那种HIIT，这就是简单的有氧燃脂：

负重有氧：

HIIT:

热身：