演讲会紧张提前焦虑怎么办？

更新时间：2024-10-17 15:18  浏览量：10

假如你也是这样一个容易紧张焦虑的人，我可以给你一个好的建议，那就是从语言开始改变。焦虑的人往往不能听劝告，你劝他，他也会说万一？我该怎么办？想想看，把这样的想法放在任何人的脑海里，他们会焦虑吗？因为他们总是把注意力集中在最糟糕、最极端的结果上。因此，要改变这种情况，我们必须学会用理性来改变你的语言方式。如果是口头禅，我们能做什么？做不到怎么办？如果我有一点错误的演讲怎么办？第二，正如我们所说，当你焦虑的时候，你所有的想法都在思考如果你做什么？但事实上，你所想的只是，如果你不去想怎么办？如果一个人面临严重的问题，但觉得自己没有处理能力，这是最有可能失控的情绪，所以每次你害怕不敢这样做，试着填满下半句话。如果发生了坏事，我该怎么解决呢？如果说话紧张，我该怎么办？当你把事情具体化的时候，你会发现很多事情并没有你想象的那么可怕和勇敢，你就会成长！

曾经的我小时候上课不敢举手，音乐课在讲台上不敢唱歌。工作中会议发言心跳加速、声音发颤。换到新公司之后，需要公众汇报的频率也增加了许多，问题越发严重。通过系统的学习和锻炼，现在的我:有几次在会上的简短汇报，从容表现，很好的调整好了反念，甚至还有点期待下一次汇报的那种紧张兴奋感。遇到汇报能够勇敢面对，心理不再抵触，，也没有之前那种错误的观念和严重的反念，希望张捷老师的课程越办越好，我们大家都能越来越优秀~，我坚信我们都会努力的向上成长，突破自设的围城。