开工大吉!教你快速摆脱“假期后遗症”!
更新时间:2024-10-09 01:07 浏览量:10
今天的你,是不是一整天都:
总想玩手机,根本控制不住
想瘫在桌上,莫名感到筋疲力尽
身体在办公室,心却飘回了家中
节后返工第一天
出现恐惧、焦虑、厌倦心理实属正常
“假期后遗症”并不可怕
只要慢慢调整好状态
症状自然不治而愈
小编给你几条治愈良方!
调整作息
合理调整节后作息时间,做到早睡早起,保证有足够的睡眠时间。记得让大脑放松休息,可轻轻按摩头部、散步或听听音乐等,让自己静心。
午后尽量不要喝茶和咖啡;晚上最好用热水泡脚,按摩脚心足趾,促进血液循环,缓解疲劳状态;睡前少看手机等电子产品,促进褪黑素分泌,以便快速进入睡眠。
清理肠胃
过节这几天一定吃了不少大鱼大肉,比较油腻,节后可适当吃一些健胃消食片;饮食上尽量清淡些,可吃些小米粥、绿豆粥等舒缓肠胃;还要多吃些水果,蔬菜,补充体内营养。
另外,如果你最近感到非常焦虑,可以多吃一些香蕉。香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可以振奋精神、提升信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源,这些都可以帮助大脑减少焦虑情绪。
多做运动
可适当安排利于身体的轻度运动,坚持规律的运动是调节压力的好方法。慢跑、散步、瑜伽......运动不仅可以使人产生心情愉悦的感受,还能消除疲劳、提神醒脑,有效地调节精神状态。
列待办清单
休息了7天,突然回到工作状态,可能会有些不知所措。
小编建议将接下来待办的事,按优先级排序,罗列在便签上,这样可以让自己工作时心里更踏实也更有序。赶走“节后综合症”,让你满血复活!